L’estiu és època de relaxació, diversió i moments de descans, però també pot ser un desafiament per als que estan lluitant contra les addiccions.
Mentre moltes persones gaudeixen de les seves vacances per a aquells en procés de recuperació, aquesta època pot comportar una sèrie de desafiaments que posen a prova la seva fortalesa i determinació.
Un dels factors que cal tenir en compte és el temps lliure i la manca d’estructura que sol acompanyar a l’estiu. L’absència de responsabilitats i obligacions pot generar avorriment, ansietat o sentiments de buit, que alhora poden portar a buscar refugi a les addiccions com una manera d’omplir aquest buit emocional. A més, l’accés a la tecnologia i les xarxes socials també pot ser una temptació constant, ja que es converteixen en una via fàcil d’escapament cap a comportaments addictius.
En aquest sentit, és fonamental que els qui es troben en procés de recuperació d’addiccions estiguin preparats i tinguin estratègies sòlides per enfrontar els desafiaments de l’estiu. Mantenir-se conscient dels desencadenants, establir límits clars, envoltar-se de persones de suport i mantenir una rutina equilibrada poden marcar la diferència entre l’èxit i la recaiguda.
- Identificar desencadenants: Durant aquesta època, és crucial reconèixer els factors que poden desencadenar una recaiguda. Des de la pressió social fins al lleure i les rutines alterada.
- Evitar situacions de risc: És essencial planificar i evitar situacions que puguin augmentar la temptació de recaure. Això pot implicar dir “no” a esdeveniments o entorns on el consum de substàncies sigui predominant, cercar alternatives saludables d’entreteniment i envoltar-se de persones de suport que comprenguin i donen suport al procés de recuperació.
- Mantenir una rutina i hàbits saludables: Durant l’estiu, és comú que les rutines es relaxin i els hàbits saludables es descuidin. Tot i això, mantenir una estructura diària, incloent-hi una bona alimentació, exercici regular i suficient descans, pot ser fonamental per mantenir l’equilibri emocional i prevenir recaigudes.
- Buscar suport addicional: L’estiu pot ser un moment desafiant, i també una oportunitat per buscar suport addicional. Participar en grups de suport, teràpia individual o activitats de lleure saludables pot oferir un suport i recordar que no s’està només en aquest viatge de recuperació.
Amb una combinació de consciència, planificació i suport adequat, és possible esquivar els paranys de l’estiu i gaudir d’una temporada saludable i enriquidora.
No dubtis a contactar-nos si necessites ajuda.
Per què l’estiu és una època de risc
El canvi de rutines, les vacances, les festes majors i l’augment del temps lliure fan que l’estiu sigui una època amb més ocasions de consum. A més, la sensació de descans pot portar a abaixar la guàrdia i a pensar que “per una vegada no passa res”.
Claus per a unes vacances sense recaigudes
- Mantén algunes rutines: horaris de son, activitat física i contacte amb el teu terapeuta o grup.
- Planifica l’oci amb activitats que no girin al voltant de l’alcohol.
- Identifica les situacions de risc abans que arribin i decideix com actuaràs.
- Envolta’t de persones que donin suport a la teva recuperació.
- Si viatges, localitza recursos de suport a la teva destinació.
Preguntes freqüents
Puc anar de vacances durant el tractament?
Sí, en molts casos. L’important és planificar-ho amb l’equip terapèutic per mantenir el seguiment i tenir un pla davant de possibles situacions de risc.
Què faig si tinc ganes de consumir estant de viatge?
Recorda que el desig és passatger: allunya’t de la situació, truca a una persona de confiança o al teu terapeuta i recorre a les estratègies que has après.
Si tu o algú del teu entorn necessita ajuda, a Clínica Forum Montau t’acompanyem amb un tractament d’addiccions adaptat a cada persona. Demanar ajuda és el primer pas.
