En els processos terapèutics —i especialment en el tractament de les addiccions— l’honestedat és un dels pilars fonamentals de la recuperació.
Ser honestos ens permet trencar l’autoengany, assumir responsabilitats i començar a reconstruir la nostra vida des d’una base més sòlida. Sense honestedat no hi ha consciència, i sense consciència no hi ha canvi.
Tanmateix, hi ha una reflexió necessària: no tota veritat és sanadora.
Què és l’“honesticidi”?
El terme honesticidi fa referència a una forma distorsionada d’honestedat. Es produeix quan algú expressa “la seva veritat” sense regulació emocional, sense intenció de cura i sense tenir en compte l’impacte que pot generar en l’altra persona.
No és una honestedat terapèutica.
És una descàrrega emocional.
En contextos de recuperació, això es pot manifestar com:
• Comentaris impulsius en teràpia de grup.
• Confessions fetes des de la ràbia o la culpa.
• “Sinceritats” que busquen alleujar una tensió interna sense valorar les conseqüències externes.
La persona pot sentir que està sent valenta en dir el que pensa. Però si no hi ha consciència emocional, l’honestedat pot convertir-se en una forma d’agressió encoberta.
L’honestedat en el tractament de les addiccions
En l’addicció, l’autoengany és un dels mecanismes més potents que sostenen el problema. Minimitzar, justificar o negar formen part del funcionament addictiu.
Per això, treballar l’honestedat és imprescindible:
• Reconèixer el consum.
• Admetre les conseqüències.
• Acceptar límits.
• Assumir responsabilitat.
• Reparar vincles.
Però la recuperació no consisteix a “dir-ho tot sense filtre”. Consisteix a aprendre a comunicar des de la responsabilitat emocional.
Honesteditat funcional: què dir, com dir-ho i per a què dir-ho
L’honestedat terapèutica implica tres elements fonamentals:
- Regulació emocional: no parlar des de l’explosió.
- Intenció constructiva: comunicar per reparar, no per descarregar.
- Responsabilitat: considerar l’impacte de les nostres paraules.
Abans d’expressar una veritat, és important preguntar-se:
• Estic regulat emocionalment?
• És el moment adequat?
• La meva intenció és construir o alliberar tensió?
• Això aporta al procés de recuperació?
La veritat no necessita fer mal per ser autèntica.
Quan s’expressa amb consciència, pot enfortir vincles, generar confiança i facilitar la transformació personal.
Una reflexió que convida a revisar com comuniquem
Aquest concepte, que ens convida a aturar-nos i reflexionar sobre la nostra manera de dir les coses, és desenvolupat en profunditat per Cristina, psicòloga del nostre equip terapèutic, en el vídeo que compartim a continuació.
Hi aborda l’“honesticidi” i la diferència entre una honestedat impulsiva i una honestedat funcional, especialment en el context de la recuperació.
Et convidem a veure’l i a preguntar-te:
Estic utilitzant la veritat per construir… o per descarregar?
Com practicar l’honestedat durant la recuperació
- Comença per ser honest amb tu mateix: reconèixer què sents i què necessites.
- Parla dels teus desitjos de consum amb el terapeuta o el grup, en lloc d’amagar-los.
- Tria el moment i la manera: la sinceritat no està renyida amb el respecte.
- Assumeix la responsabilitat dels teus actes sense castigar-te per ells.
- Demana també honestedat al teu entorn i accepta escoltar el que et diuen.
L’honestedat és una habilitat que s’entrena. Al principi costa, perquè durant l’addicció mentir i amagar es converteixen en una manera de protegir-se, però cada conversa sincera reforça la confiança en un mateix i en els altres.
Preguntes freqüents
Per què és tan difícil ser honest quan hi ha una addicció?
Perquè l’addicció se sosté en bona part gràcies a l’ocultació: la vergonya, la por de decebre i la negació porten a amagar el consum. Recuperar l’honestedat forma part del tractament.
Ser honest vol dir explicar-ho tot a tothom?
No. Es tracta de ser sincer amb les persones implicades en la teva recuperació i de fer-ho amb un propòsit: cuidar el vincle i avançar, no descarregar la culpa.
Si tu o algú del teu entorn necessita ajuda, a Clínica Forum Montau t’acompanyem amb un tractament d’addiccions adaptat a cada persona. Demanar ajuda és el primer pas.
