No hi ha un consum segur dalcohol per al nostre organisme. La quantitat més saludable és zero. Aquesta és la conclusió a què han arribat centenars d’estudis mèdics en els darrers anys.
Al Congrés Internacional del Fetge, celebrat el 2022, els experts conscients que la recomanació de l’abstinència alcohòlica general era una recomanació poc realista, van voler establir una mesura mínima de consum tolerable. Almenys cal estar tres dies seguits a la setmana sense tastar l’alcohol, és l’advertiment llançat pels especialistes.
Aquesta formulació principal anava acompanyada d’un altre consell fonamental: el consum ha de ser moderat i això significa que mai no s’han de consumir més de cinc unitats d’alcohol d’una vegada i no més de deu a la setmana.
Tenint en compte que una llauna de cervesa equival a 1,5 unitats, ingerir sis cerveses -9 unitats- a la setmana entraria dins un rang tolerable per al fetge.
Més d’una cervesa al dia comporta riscos reals per a la nostra salut en forma de greus malalties: pancreatitis, hepatitis, cirrosi hepàtica, malalties immunitàries, cardiovasculars, patologies del tracte gastrointestinal, aterosclerosi, dany renal, dany neurològic severs, diabetis tipus 2. .
Malalties hepàtiques
L’exposició perllongada a l’alcohol pot produir inflamació del fetge (hepatitis) i, posteriorment, cirrosi, una malaltia crònica i irrversible.
Malalties cardiovasculars
El consum mantingut i excessiu pot afeblir el cor i desencadenar insuficiència cardíaca, accident cerebrovascular i arítmies.
Malalties renals
L’alcohol pot provocar una síndrome de necrosi tubular aguda –lesió renal causada pel dany a les cèl·lules dels túbuls renals, els que filtren la sang–, que pot derivar en insuficiència renal aguda.
Malalties mentals
A més d’atacs de pànic, insomni i ansietat, el consum mantingut d’alcohol pot causar addicció perquè és una substància psicoactiva que causa dependència.
I encara que l’eufòria pot ser una de les primeres emocions experimentades en beure, l’alcohol tenen substàncies depressores que poden conduir qui el consumeix a patir una depressió.
Diversos tipus de càncer
L’alcohol pot incrementar la possibilitat de patir càncer d’esòfag, estómac, còlon i recte, fetge, cavitat oral, pulmó i mama.
Si creus que tens problemes amb l’alcohol, truca’ns per una primera visita orientativa.
Quant alcohol és massa?
No existeix un consum d’alcohol totalment segur. Segons el Ministeri de Sanitat, el consum de baix risc se situa per sota de 20 grams d’alcohol al dia en homes i de 10 grams en dones, i el missatge de les autoritats sanitàries és clar: com menys, millor.
Una canya de cervesa (uns 200 ml) conté aproximadament 8–10 grams d’alcohol, de manera que és fàcil superar aquest límit sense adonar-se’n, sobretot si el consum és diari o es concentra el cap de setmana.
Com reduir el consum de cervesa
- Porta el compte del que beus durant una setmana: moltes persones se sorprenen del total.
- Alterna cada cervesa amb aigua o una altra beguda sense alcohol.
- Prova la cervesa sense alcohol (0,0) en les situacions en què beus per costum.
- Estableix dies sense alcohol al llarg de la setmana.
- Si et costa reduir encara que t’ho proposis, pot ser un senyal de dependència: consulta-ho amb un professional.
Preguntes freqüents
La cervesa és menys perjudicial que altres begudes?
No. El que importa és la quantitat total d’alcohol que s’ingereix. Diverses cerveses poden contenir tant alcohol com diverses copes de vi o de licor.
Beure només els caps de setmana és menys perillós?
Concentrar el consum en pocs dies (afartaments o binge drinking) té riscos propis, com intoxicacions, accidents i dany cardiovascular, encara que entre setmana no es begui.
Com sé si tinc un problema amb l’alcohol?
Si beus més del que et proposes, et costa parar, el necessites per relaxar-te o t’ha causat problemes a casa o a la feina, convé demanar una valoració professional.
Si et preocupa la teva relació amb l’alcohol o la d’algú proper, a Clínica Forum Montau t’acompanyem amb un tractament de l’alcoholisme adaptat a cada persona. Demanar ajuda és el primer pas.
